およそ2か月前くらいから、お昼休みにマスクを
外した際に、何か顎に違和感を感じたんです。
顎関節症の診断を受けました。
真夜中に激痛で目が覚めました。
先週のことなんですが、幸い休みの日だった。
夜中に、左顎のみ物凄い激痛で目が覚めました。
一体、何なんだ?
左顎が痛すぎて、寝られない事態に。
その後何時間かして、痛みが治まったので寝ました。
しかし、痛みがまた出てくる。
そして、数分後にまた治まるの繰り返しでした。
ひょっとして、人間ドックがあったので緊張してたんだろうか?
…と、思ったのですが…違った。
現在、歯医者に通っていて、歯石取りの続きをしている時だったので
担当医に相談したら…「顎関節症ですね」と、診断されました。
私の場合、そんなに酷くはないようで
ある程度口は開けられるけど、あまり大口は開けられません。
ただ、食事の時に激痛がはしります。
スポンサーリンク
原因は?
寝ている時に歯ぎしりをしたり、ストレスを発散しようと
歯を食いしばっていると、そうなるようです。
寝ている時に歯ぎしりをしていたのかも…って、思ったのですが
一番の原因は、やっぱりストレス。
私の場合、去年の夏から物凄く仕事が忙しかった。
更に、先月の下旬にただでさえ忙しいのが輪をかけて
忙しさが増して、家に遅く帰る日があったんです。
こればかりは、どこが悪いとか責めるわけにもいかないので
ストレスを吐く場所が無いしで…
無意識に、左の歯を食いしばってるのを感じてました。
更に追い打ちをかけたのが…
去年から、新型コロナウイルスの感染拡大で
マスクの着用が必須になってしまいました。
毎日長時間マスクをすると、口を大きく開きにくく
顎に違和感を感じてしまった。
それが、更なる追い打ちをかけてしまったんだと思います。
最近、増えてきているようですよ。
うん、それは分かった。じゃぁ、どうする?
結局、顎に筋肉痛が起きてるんじゃないか
という、私の担当医の話なので…
歯石取りが終わったら、虫歯があった歯に被せ物を着けて
その時に、本格的なマウスピースを作ってもらう予定です。
それまでの間ということで、仮のマウスピースを作ってもらいました。
現在は、食事以外は着けてます。
ただ、人によって症状の度合いが違うと思うので
あまりにも激痛が続くようなら、顎関節症専門の整骨院や
口腔外科などの受診をオススメいたします。
スポンサーリンク
食事は?
何たって、殆どの物は噛まないと食べられないので
柔らかい物に切り替えました。
【柔らかい食べ物リスト】
などなどですね。
煮込み料理の具は小さ目にして、なるべく柔らか目に煮詰められる
料理がいいでしょう。
私は、あまり重症ではないので
これを作って、柔らかい茹でうどん麺を入れたりして食べました。
絶対に後悔させないので作ってください、信じられないほど酒にもご飯にも合う炎の肉豆腐【豚キムチ肉豆腐】
最近、よく料理研究家リュウジさんのチャンネルを見てるんだけど
肉豆腐が、本当に美味しいです。
豚バラ肉を使ってるので、凄く柔らかいです。
キムチの味じゃなくても、普通の甘辛い醤油味の肉豆腐でも美味しいです。
正直これしか出さない居酒屋があっても通うレベルでウマい【至高の肉豆腐】
うどんはうどんでも、讃岐うどんだと固いので
柔らかい茹でめんの細うどんが、顎関節症の人にオススメです。
私よりも重症の方だと、湯豆腐はいかがでしょうか?
あと、リゾットとかおかゆ。
おかゆが苦手な方は、柔らか目に煮込んだうどんでもいいし。
煮込み料理だったら、シチュー(勿論、具は小さ目)なども良いです。
因みに、私はラーメン(麺は柔らか目)とか煮込みの麺類が多めです。
治す近道は?
とにかく、顎に負担がかからない生活を心がけるしか
ないようです。
- 頬杖をつかない(痛い方は特に)
- ストレスの元となるものを、なるべく解消する
- マッサージをする
- 湿布を貼る
- 固い食べ物を食べない
マッサージですが、この動画を埋め込みます。
【実践】あごがゆるむマッサージ コリほぐし。自律神経の乱れ、食いしばり、不眠にも効果的♪|大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
これをやってみたけど、気持ちが良かった。
しかも、分かりやすい。
他にも多数ありますので、もし他の配信者のが見たい方は
YouTubeにて、「顎関節症 マッサージ」で検索。
締め。
というわけで、今日は顎関節症の原因や食事などをお送りいたしました。
根本的に解決するのは、難しいかも知れませんが
早く、元の普通に噛んで食べられる生活に戻せるように
したいです。・゚・(ノ∀`)・゚・。
ここ何日かで、普通に噛んで物を食べることのありがたみを
思い知りました。