およそ2か月前くらいから、お昼休みにマスクを
外した際に、何か顎に違和感を感じたんです。
顎関節症の診断を受けました。
真夜中に激痛で目が覚めました。
先週のことなんですが、幸い休みの日だった。
夜中に、左顎のみ物凄い激痛で目が覚めました。
一体、何なんだ？
左顎が痛すぎて、寝られない事態に。
その後何時間かして、痛みが治まったので寝ました。
しかし、痛みがまた出てくる。
そして、数分後にまた治まるの繰り返しでした。
ひょっとして、人間ドックがあったので緊張してたんだろうか？
…と、思ったのですが…違った。
現在、歯医者に通っていて、歯石取りの続きをしている時だったので
担当医に相談したら…「顎関節症ですね」と、診断されました。
私の場合、そんなに酷くはないようで
ある程度口は開けられるけど、あまり大口は開けられません。
ただ、食事の時に激痛がはしります。
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原因は？
寝ている時に歯ぎしりをしたり、ストレスを発散しようと
歯を食いしばっていると、そうなるようです。
寝ている時に歯ぎしりをしていたのかも…って、思ったのですが
一番の原因は、やっぱりストレス。
私の場合、去年の夏から物凄く仕事が忙しかった。
更に、先月の下旬にただでさえ忙しいのが輪をかけて
忙しさが増して、家に遅く帰る日があったんです。
こればかりは、どこが悪いとか責めるわけにもいかないので
ストレスを吐く場所が無いしで…
無意識に、左の歯を食いしばってるのを感じてました。
更に追い打ちをかけたのが…
去年から、新型コロナウイルスの感染拡大で
マスクの着用が必須になってしまいました。
毎日長時間マスクをすると、口を大きく開きにくく
顎に違和感を感じてしまった。
それが、更なる追い打ちをかけてしまったんだと思います。
最近、増えてきているようですよ。
うん、それは分かった。じゃぁ、どうする？
結局、顎に筋肉痛が起きてるんじゃないか
という、私の担当医の話なので…
歯石取りが終わったら、虫歯があった歯に被せ物を着けて
その時に、本格的なマウスピースを作ってもらう予定です。
それまでの間ということで、仮のマウスピースを作ってもらいました。
現在は、食事以外は着けてます。
ただ、人によって症状の度合いが違うと思うので
あまりにも激痛が続くようなら、顎関節症専門の整骨院や
口腔外科などの受診をオススメいたします。
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食事は？
何たって、殆どの物は噛まないと食べられないので
柔らかい物に切り替えました。
【柔らかい食べ物リスト】
などなどですね。
煮込み料理の具は小さ目にして、なるべく柔らか目に煮詰められる
料理がいいでしょう。
私は、あまり重症ではないので
これを作って、柔らかい茹でうどん麺を入れたりして食べました。
絶対に後悔させないので作ってください、信じられないほど酒にもご飯にも合う炎の肉豆腐【豚キムチ肉豆腐】
最近、よく料理研究家リュウジさんのチャンネルを見てるんだけど
肉豆腐が、本当に美味しいです。
豚バラ肉を使ってるので、凄く柔らかいです。
キムチの味じゃなくても、普通の甘辛い醤油味の肉豆腐でも美味しいです。
正直これしか出さない居酒屋があっても通うレベルでウマい【至高の肉豆腐】
うどんはうどんでも、讃岐うどんだと固いので
柔らかい茹でめんの細うどんが、顎関節症の人にオススメです。
私よりも重症の方だと、湯豆腐はいかがでしょうか？
あと、リゾットとかおかゆ。
おかゆが苦手な方は、柔らか目に煮込んだうどんでもいいし。
煮込み料理だったら、シチュー（勿論、具は小さ目）なども良いです。
因みに、私はラーメン（麺は柔らか目）とか煮込みの麺類が多めです。
治す近道は？
とにかく、顎に負担がかからない生活を心がけるしか
ないようです。
- 頬杖をつかない（痛い方は特に）
- ストレスの元となるものを、なるべく解消する
- マッサージをする
- 湿布を貼る
- 固い食べ物を食べない
マッサージですが、この動画を埋め込みます。
【実践】あごがゆるむマッサージ コリほぐし。自律神経の乱れ、食いしばり、不眠にも効果的♪｜大阪府高石市の自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
これをやってみたけど、気持ちが良かった。
しかも、分かりやすい。
他にも多数ありますので、もし他の配信者のが見たい方は
YouTubeにて、「顎関節症 マッサージ」で検索。
締め。
というわけで、今日は顎関節症の原因や食事などをお送りいたしました。
根本的に解決するのは、難しいかも知れませんが
早く、元の普通に噛んで食べられる生活に戻せるように
したいです｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ここ何日かで、普通に噛んで物を食べることのありがたみを
思い知りました。
